处  暑

二十四节气中第十四（sì）个节气（qì）

秋天（tiān）第（dì）二（èr）个节气

一般（bān）在每年8月（yuè）23日前后

“处（chù）”是终止（zhǐ）的意（yì）思

“处暑”表示暑气至此而止

炎热的暑天（tiān）结束（shù）了

处暑前后恰逢

农（nóng）历七月（yuè）十五“中元节”

是追怀先人的传统节日（rì）

有夜（yè）晚放（fàng）河灯

悼念逝（shì）者 祈保平安的习俗（sú）

摄（shè）影 赵淑华（航空工（gōng）业总部老年大学（xué）学员（yuán））

处暑（shǔ）时

三伏天已过（guò）或接近尾声

在冷高压（yā）的控（kòng）制下

形成下沉的 干燥的冷空气

气温逐（zhú）渐走低

开（kāi）始了一（yī）年之（zhī）中美好的天气

秋高气爽

是迎秋赏景 登高望远的好时节

四时俱可喜，

好新秋时。

柴门傍（bàng）野（yě）水，

邻叟闲相期。

—（宋）陆游《闲适（shì）》节选（xuǎn）

此时（shí）空气中含氧量高（gāo）

可选择（zé）快走 登山 做操等体育锻（duàn）炼

对（duì）于老年人来（lái）说

注意不要（yào）剧烈运动

要以“不累”为标准

摄影 赵淑（shū）华（航空工业总部老年大学学员）

出伏后

如果（guǒ）久晴无雨 日照（zhào）强烈

会出现早晚清凉

午后高温（wēn）暴晒的天气

民间素有“秋老虎（hǔ）”之说

还要避免午（wǔ）后户外（wài）活（huó）动

处（chù）暑是一个凉热交替的时节

应（yīng）预防（fáng）感冒（mào）

平时注（zhù）意室内空气流通

多锻炼（liàn）身（shēn）体

保持良好的情绪（xù）

经常使用冷（lěng）水洗脸洗鼻

有助于预防感冒

秋天天气转凉 湿（shī）度降低

容易出现口鼻干燥

咽干唇焦等“秋燥症”

中医认为（wéi）秋燥易伤肺气

应保持（chí）饮（yǐn）食（shí）清淡

多喝水 多食新（xīn）鲜蔬菜和水果（guǒ）

可改善燥气对人体（tǐ）造成的（de）

不良影响

处暑后

人（rén）体（tǐ）出汗明显减（jiǎn）少

水盐代谢功能逐（zhú）渐恢复平衡

进入生理休整阶段（duàn）

机体于（yú）是出现疲惫感（gǎn）

产（chǎn）生“秋乏”

要保证充足睡眠

早（zǎo）睡早（zǎo）起 避（bì）免（miǎn）熬夜

是（shì）防止（zhǐ）秋乏的重要方法

良好的睡眠

不仅能够恢（huī）复体（tǐ）力

还能提高身体免疫力（lì）

夜（yè）寝应盖好（hǎo）薄被 防止腹部受凉

绘画 贾英斌（航空工业（yè）总部老年大学学员）

“处暑满地黄 家家修粮仓”

此时农（nóng）作（zuò）物和林果

陆续进（jìn）入成熟期

等待着人们喜悦地收摘

丰收的季（jì）节已经到来（lái）了（le）

■ 航（háng）空诗友诗词欣（xīn）赏   

七律•辛丑处暑（shǔ）有感

戴（dài）亚隆（lóng）

渐消炎暑近秋（qiū）凉，

我逐（zhú）河（hé）灯拜万（wàn）祥。

横看神州奇（qí）迹壮，

纵观世界叹声（shēng）长。

风光不爱瘟情乱（luàn），

骨（gǔ）气何虚（xū）病虎（hǔ）狂。

此（cǐ）去云山（shān）多雨骤，

穿越雷电自辉煌（huáng）。

西江（jiāng）月•处暑（shǔ）感怀（huái）

张发祖

夏去秋来如意，金菊灿烂（làn）芳菲（fēi）。神州放眼尽朝（cháo）晖，百鸟（niǎo）和鸣同（tóng）醉。

矻矻耕（gēng）耘堪敬，稻黄果熟歌飞（fēi）。中（zhōng）华崛起震乾坤，笑看西方憔悴。